jajka i omega

[...] C6 - po treningu BLADE - przed TRENINGIEM /SFD/Images/2015/11/26/eaa22ca9b87e4016b556313779a94701.jpg /SFD/Images/2015/11/26/c0a6def0cf35465caf8418f8b6cf2b4d.jpg 1.300g całe jajka + 135 owsiane + pół jogurtu greckiego 0% 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowce 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g [...]

[...] Wsparcie od Hi Tec-a odebrane :-) dziekuje /SFD/Images/2015/12/1/a4caf89e210340fdad52da4c1c143a43.jpg /SFD/Images/2015/12/1/b1a52c91384d438c999bdba0164a2f7d.jpg 1.330g całe jajka + 190g chleb żytni 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy włoski 4.160g [...]

[...] Dzis kurier przyniósł kolejne wsparcie od Hi Tec-a :-) http://iv.pl/images/79994819284092133119.jpg /SFD/Images/2015/12/14/171812120f1a4bad83bf53b9cc9cf4de.jpg 1.330g całe jajka + 200g chleb żytni 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy [...]

[...] BLADE - przed treningiem Vaso Fusion - przed treningiem http://iv.pl/images/81229312571593954983.jpg /SFD/Images/2015/12/17/78c38450f590430f8116151747b00203.jpg 1.330g całe jajka + 190g chleb żytni + ser żólty 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowca 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Vaso Fusion - przed treningiem /SFD/Images/2015/12/23/8c687a8fe60c43dd9d727bcc4bb13f77.jpg 1.330g całe jajka + 190g chleb żytni + ser 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 33g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 33g orzechy włoskie [...]

[...] treningiem Vaso Fusion - przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/47b09ce6a5d144be8e38d15366e403b9.jpg /SFD/Images/2015/12/29/bf272681d45848a4a3178ac26db58b66.jpg 1.330g całe jajka + 135g owsa 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 33g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 33g orzechy włoskie ...... [...]

[...] Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Vaso Fusion - przed treningiem /SFD/Images/2016/1/3/bfdc0bd3eca54654a8c3ea458642498b.jpg 1.330g całe jajka + 180g bulki owsiane 2.160g pierś z indyka + 125g ryż paraboliczny +15g olej kokosowy 3.45gC6 4.160g pierś z indyka + 125g ryż biały + 15g olej kokosowy 5.200g twaróg [...]

[...] C6 - po treningu BLADE - przed treningiem /SFD/Images/2016/1/9/d2a88f61a4874337bf6c1980c1b9633e.jpg /SFD/Images/2016/1/9/775827c92f7f4b2aa290b70a62f1e963.jpg 1.300g całe jajka + 180g bułki razowe 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 3.45g C6 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 5.200g twaróg [...]

[...] , śniadanie Vaso Fusion - przed treningiem /SFD/Images/2016/1/17/69ec6ba03c8243e39c145831ac14391f.jpg /SFD/Images/2016/1/17/5429b4a976e24e9883a654505ce88868.jpg 1.330g całe jajka + 220g bagietka drwalska + jogurt 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 170g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 170g ryż paraboliczny + 10g [...]

[...] Carbo - po treningu /SFD/Images/2016/3/22/9b818bfe974247d4aad08de5e5c23244.jpg /SFD/Images/2016/3/22/fae3b71f99c5408eaf173164a94322d9.jpg 1.160g bułka wiejska + 300g jajka całe 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 15 g [...]

[...] C6 - po treningu Carbo Plus - po treningu /SFD/Images/2016/7/2/62014feadab145ff8a67ed1e421edcb4.jpg /SFD/Images/2016/7/2/e73dba908b90457fa98fcc50fea6bba4.jpg 1.300g całe jajka + 120g buki wieloziarniste 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 4.200g karkówka + 80g ryż basmati 5.200g karkówka + 80g ryż basmati [...]

[...] Plus - po treningu Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/15/a6e67d09a6064885a55e8f19470a9f38.jpg /SFD/Images/2016/8/15/6b0fdc2f566943df948a3fc464dd5cef.jpg 1.200g całe jajka + 100g białka jaj + jagody z jogurtem naturalnym 2.220g pierś z kurczaka + 70g makaron pełne ziarno 3.45g C6 + 45g Carbo Plus 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati [...]

[...] tak: Trening joga, spacery 15 minutowe cwiczenia w domu lub na dworze. (wykorki, przysiady, pompki) potem mozna wrocic do krotkich silowych Dieta bazuj na tlustym miesie, jajkach i warzywach wegle 50g na dzien, plus cos z zielonych warzyw moze wpasc, byle bez przesady z iloscia 1.tluste mieso lub jajka plus zielone warzywa 2. warzywa (moza [...]

========== REDUKCJA 2011 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g <<< TRENING >>> 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. [...]

========== DZIEŃ 9 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

========== DZIEŃ 14 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] Warzywa: pomidory, sałata lodowa Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 8,5g -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -ciecierzyca, masło -miruna, ryż, oliwa -whey, napój owsiany TRENING -whey, banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/778f28bd6f434583a9d0a59e5b24aa9c.jpg Raz [...]

[...] pierwszy dzień @ #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9fde98f5b904ba8b4afb3fdc5a4bb3c.jpg MISKA ok. 1900 kcal 140/60/200 - owies, banan, jajko, żelatyna, masło, whey - ryż, indyk, jajka, ziemniaki - ziemniaki, szynka wieprzowa TRENING - whey, białko jaj, ryż, truskawki, poziomki - chleb chrupki, śledz, indyk suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, [...]

[...] cud, że w ogóle ten trening zmieściłam Miska czysta nieliczona - przyzwyczajam się ocet jabłkowy 1. owsiane, whey, len, wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajka, oliwa, ogórek, rzodkiewka, ocet jabłkowy 4. jajka, masło, jabłka, 5. whey, wiórki kokosowe, łyżeczka kakao odtłuszczonego + do 4 i 5. warzywa: brokuł, pomidory, sałata [...]

[...] - były ploty z przyjaciółką, a że ma problemów trochę - trzeba je było zapić winem wytrawnym w wielkiej ilości i 3 wiśniówkami; ledwo dotarłam do domu, gdzie chyba zjadłam jajka, pieczywo żytnie chrupkie z masłem i warzywa - ilość pozostaje nieodgadniona .... + warzywa: jakieś?? + napoje: woda 2,00l, herbata zielona, kawa czarnax2, kawa [...]